寺納豆のカロリーは？
248 kcal / 100g
可食部100gあたり（1043 kJ）
18.6 gたんぱく質
8.1 g脂質
31.5 g炭水化物
23.9 g糖質（計算値）
14.2 g食塩相当量
寺納豆は、日本食品標準成分表で「豆類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは248kcal（1043kJ）で、豆類113食品の中では低いほうから61番目、中ほどです。豆類全体の中央値は237kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が24.4g、たんぱく質が18.6g、脂質が8.1g、炭水化物が31.5gです。炭水化物のうち食物繊維は7.6gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は23.9gです。
- 水分 24.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 31.5g
- その他（灰分など） 17.4g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の寺納豆は約40gです。その中に、たんぱく質は7.5g、脂質は3.3g、炭水化物は12.7g含まれる計算です。
豆類113食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから58番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約40 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.5 g |
| 脂質 | 3.3 g |
| 炭水化物 | 12.7 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 74 | 5.6 | 2.4 | 9.5 |
| 50 g | 124 | 9.3 | 4.1 | 15.8 |
| 100 g | 248 | 18.6 | 8.1 | 31.5 |
| 150 g | 372 | 27.9 | 12.2 | 47.3 |
| 200 g | 496 | 37.2 | 16.2 | 63.0 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 248 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1043 kJ |
| 水分 | 24.4 g |
| たんぱく質 | 18.6 g |
| 脂質 | 8.1 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 31.5 g |
| 食物繊維総量 | 7.6 g |
| 食塩相当量 | 14.2 g |
| ナトリウム | 5600 mg |
| カリウム | 1000 mg |
| カルシウム | 110 mg |
| マグネシウム | 140 mg |
| リン | 330 mg |
| 鉄 | 5.9 mg |
| 亜鉛 | 3.8 mg |
| 銅 | 0.80 mg |
| マンガン | 1.70 mg |
| ビタミンC | Tr mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 23.9 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
別名： 塩辛納豆、浜納豆 ビタミンK： メナキノン-7を含む
豆類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| だいず ［その他］ 金山寺みそ | 247 | 40 | 50.0 |
| そらまめ ふき豆 | 251 | 40 | 52.5 |
| あずき あん こし練りあん （並あん） | 255 | 39 | (58.8) |
| あずき あん つぶし練りあん | 239 | 42 | 54.0 |
| いんげんまめ 豆きんとん | 238 | 42 | 56.2 |
| そらまめ おたふく豆 | 237 | 42 | 52.2 |