すだち 果皮 生のカロリーは？
55 kcal / 100g
可食部100gあたり（230 kJ）
1.8 gたんぱく質
0.3 g脂質
16.4 g炭水化物
6.3 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
すだち 果皮 生は、日本食品標準成分表で「果実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは55kcal（230kJ）で、果実類185食品の中では低いほうから105番目、中ほどです。果実類全体の中央値は50kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が80.7g、たんぱく質が1.8g、脂質が0.3g、炭水化物が16.4gです。炭水化物のうち食物繊維は10.1gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は6.3gです。
- 水分 80.7g
- たんぱく質 1.8g
- 脂質 0.3g
- 炭水化物 16.4g
- その他（灰分など） 0.8g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のすだち 果皮 生は約182gです。その中に、たんぱく質は3.3g、脂質は0.5g、炭水化物は29.8g含まれる計算です。
果実類181食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから3番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約182 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 炭水化物 | 29.8 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 17 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| 50 g | 28 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| 100 g | 55 | 1.8 | 0.3 | 16.4 |
| 150 g | 83 | 2.7 | 0.5 | 24.6 |
| 200 g | 110 | 3.6 | 0.6 | 32.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 55 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 230 kJ |
| 水分 | 80.7 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 脂質 | 0.3 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 16.4 g |
| 食物繊維総量 | 10.1 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 1 mg |
| カリウム | 290 mg |
| カルシウム | 150 mg |
| マグネシウム | 26 mg |
| リン | 17 mg |
| 鉄 | 0.4 mg |
| 亜鉛 | 0.4 mg |
| 銅 | 0.09 mg |
| マンガン | 0.18 mg |
| ビタミンC | 110 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 6.3 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
全果に対する果皮分： 30 %
果実類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ハスカップ 生 | 55 | 182 | 12.8 |
| （かんきつ類） しらぬひ 砂じょう 生 | 56 | 179 | 12.9 |
| パインアップル 生 | 54 | 185 | 13.7 |
| ぶどう 果実飲料 ストレートジュース | 54 | 185 | 14.3 |
| りんご 皮つき 生 | 56 | 179 | 16.2 |
| いちじく 生 | 57 | 175 | 14.3 |