なつめ 乾のカロリーは？
294 kcal / 100g
可食部100gあたり（1242 kJ）
3.9 gたんぱく質
2.0 g脂質
71.4 g炭水化物
58.9 g糖質（計算値）
0 g食塩相当量
なつめ 乾は、日本食品標準成分表で「果実類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは294kcal（1242kJ）で、果実類185食品の中では低いほうから175番目、エネルギーが高めの部類です。果実類全体の中央値は50kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が21.0g、たんぱく質が3.9g、脂質が2.0g、炭水化物が71.4gです。炭水化物のうち食物繊維は12.5gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は58.9gです。
廃棄率は15%（廃棄部位: 核）で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 21g
- たんぱく質 3.9g
- 脂質 2g
- 炭水化物 71.4g
- その他（灰分など） 1.7g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のなつめ 乾は約34gです。その中に、たんぱく質は1.3g、脂質は0.7g、炭水化物は24.3g含まれる計算です。
果実類181食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから78番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約34 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 脂質 | 0.7 g |
| 炭水化物 | 24.3 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 88 | 1.2 | 0.6 | 21.4 |
| 50 g | 147 | 2.0 | 1.0 | 35.7 |
| 100 g | 294 | 3.9 | 2.0 | 71.4 |
| 150 g | 441 | 5.9 | 3.0 | 107.1 |
| 200 g | 588 | 7.8 | 4.0 | 142.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 294 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1242 kJ |
| 水分 | 21.0 g |
| たんぱく質 | 3.9 g |
| 脂質 | 2.0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| 炭水化物 | 71.4 g |
| 食物繊維総量 | 12.5 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 3 mg |
| カリウム | 810 mg |
| カルシウム | 65 mg |
| マグネシウム | 39 mg |
| リン | 80 mg |
| 鉄 | 1.5 mg |
| 亜鉛 | 0.8 mg |
| 銅 | 0.24 mg |
| マンガン | 0.46 mg |
| ビタミンC | 1 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 58.9 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
廃棄部位： 核