うすひらたけ 生のカロリーは？
うすひらたけ 生は、日本食品標準成分表で「きのこ類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは37kcal（156kJ）で、きのこ類56食品の中では低いほうから35番目、中ほどです。きのこ類全体の中央値は32kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が88.0g、たんぱく質が6.1g、脂質が0.2g、炭水化物が4.8gです。炭水化物のうち食物繊維は3.8gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は1.0gです。
廃棄率は8%（廃棄部位: 柄の基部（いしづき））で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 88g
- たんぱく質 6.1g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 4.8g
- その他（灰分など） 0.9g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のうすひらたけ 生は約270gです。その中に、たんぱく質は16.5g、脂質は0.5g、炭水化物は13.0g含まれる計算です。
きのこ類56食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから5番目で、たんぱく質が多い部類です。
| 100kcal分の重量 | 約270 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.5 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| 炭水化物 | 13.0 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 11 | 1.8 | 0.1 | 1.4 |
| 50 g | 19 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| 100 g | 37 | 6.1 | 0.2 | 4.8 |
| 150 g | 56 | 9.2 | 0.3 | 7.2 |
| 200 g | 74 | 12.2 | 0.4 | 9.6 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 37 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 156 kJ |
| 水分 | 88.0 g |
| たんぱく質 | 6.1 g |
| 脂質 | 0.2 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 4.8 g |
| 食物繊維総量 | 3.8 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 1 mg |
| カリウム | 220 mg |
| カルシウム | 2 mg |
| マグネシウム | 15 mg |
| リン | 110 mg |
| 鉄 | 0.6 mg |
| 亜鉛 | 0.9 mg |
| 銅 | 0.15 mg |
| マンガン | 0.11 mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 1.0 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
試料： 栽培品 廃棄部位： 柄の基部（いしづき）
きのこ類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| （きくらげ類） あらげきくらげ ゆで | 38 | 263 | 16.1 |
| えのきたけ 生 | 34 | 294 | 7.6 |
| えのきたけ ゆで | 34 | 294 | 7.8 |
| しいたけ 生しいたけ 原木栽培 生 | 34 | 294 | 7.6 |
| しいたけ 乾しいたけ ゆで | 40 | 250 | 9.9 |
| （ひらたけ類） ひらたけ 生 | 34 | 294 | 6.2 |