まいたけ 生のカロリーは？
まいたけ 生は、日本食品標準成分表で「きのこ類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは22kcal（89kJ）で、きのこ類56食品の中では低いほうから13番目、エネルギーが低めの部類です。きのこ類全体の中央値は32kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が92.7g、たんぱく質が2.0g、脂質が0.5g、炭水化物が4.4gです。炭水化物のうち食物繊維は3.5gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は0.9gです。
廃棄率は10%（廃棄部位: 柄の基部（いしづき））で、上の数値は廃棄する部分を除いた可食部の値です。
- 水分 92.7g
- たんぱく質 2g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 4.4g
- その他（灰分など） 0.4g
調理・加工による違い
生の22kcalに比べて、ゆでは27kcalで、5kcal高くなります。水分は92.7gから91.1gです。
生の22kcalに比べて、油いためは67kcalで、45kcal高くなります。水分は92.7gから85.5gです。
生の22kcalに比べて、乾は273kcalで、251kcal高くなります。水分は92.7gから9.3gです。
| 状態 | kcal | 水分 g | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|---|
| 生（このページ） | 22 | 92.7 | 2.0 | 0.5 | 4.4 |
| ゆで | 27 | 91.1 | 1.6 | 0.5 | 6.4 |
| 油いため | 67 | 85.5 | 2.6 | 4.4 | 6.8 |
| 乾 | 273 | 9.3 | 21.9 | 3.9 | 59.9 |
いずれも可食部100gあたり。調理による重量の変化（水を含む・脱水など）があるため、同じ重さで比べた値です。
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のまいたけ 生は約455gです。その中に、たんぱく質は9.1g、脂質は2.3g、炭水化物は20.0g含まれる計算です。
きのこ類56食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから22番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約455 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.1 g |
| 脂質 | 2.3 g |
| 炭水化物 | 20.0 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 7 | 0.6 | 0.2 | 1.3 |
| 50 g | 11 | 1.0 | 0.3 | 2.2 |
| 100 g | 22 | 2.0 | 0.5 | 4.4 |
| 150 g | 33 | 3.0 | 0.8 | 6.6 |
| 200 g | 44 | 4.0 | 1.0 | 8.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
よく比べられる食品
- まいたけとエリンギを比べる同じ100kcal分で比べると、まいたけは約455g、エリンギは約323gです。まいたけのほうが約132g多く食べられます。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 22 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 89 kJ |
| 水分 | 92.7 g |
| たんぱく質 | 2.0 g |
| 脂質 | 0.5 g |
| コレステロール | (0) mg |
| 炭水化物 | 4.4 g |
| 食物繊維総量 | 3.5 g |
| 食塩相当量 | 0 g |
| ナトリウム | 0 mg |
| カリウム | 230 mg |
| カルシウム | Tr mg |
| マグネシウム | 10 mg |
| リン | 54 mg |
| 鉄 | 0.2 mg |
| 亜鉛 | 0.7 mg |
| 銅 | 0.22 mg |
| マンガン | 0.04 mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 0.9 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
試料： 栽培品 廃棄部位： 柄の基部（いしづき）
きのこ類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| しいたけ 生しいたけ 菌床栽培 ゆで | 22 | 455 | 5.1 |
| （しめじ類） ぶなしめじ ゆで | 22 | 455 | 5.2 |
| なめこ 株採り ゆで | 22 | 455 | 5.1 |
| （しめじ類） ほんしめじ 生 | 21 | 476 | 2.8 |
| たもぎたけ 生 | 23 | 435 | 3.7 |
| なめこ 株採り 生 | 21 | 476 | 5.4 |