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ようかん 水ようかんのカロリーは？
ようかん 水ようかんは、日本食品標準成分表で「菓子類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは168kcal（713kJ）で、菓子類187食品の中では低いほうから11番目、エネルギーが低めの部類です。菓子類全体の中央値は302kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が57.0g、たんぱく質が2.6g、脂質が0.2g、炭水化物が39.9gです。炭水化物のうち食物繊維は2.2gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は37.7gです。一部の値は成分表で括弧つきで示されている値です。
- 水分 57g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 39.9g
- その他（灰分など） 0.3g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分のようかん 水ようかんは約60gです。その中に、たんぱく質は1.5g、脂質は0.1g、炭水化物は23.8g含まれる計算です。
菓子類183食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから117番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約60 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 炭水化物 | 23.8 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 50 | 0.8 | 0.1 | 12.0 |
| 50 g | 84 | 1.3 | 0.1 | 20.0 |
| 100 g | 168 | 2.6 | 0.2 | 39.9 |
| 150 g | 252 | 3.9 | 0.3 | 59.9 |
| 200 g | 336 | 5.2 | 0.4 | 79.8 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 168 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 713 kJ |
| 水分 | (57.0) g |
| たんぱく質 | (2.6) g |
| 脂質 | (0.2) g |
| コレステロール | 0 mg |
| 炭水化物 | (39.9) g |
| 食物繊維総量 | (2.2) g |
| 食塩相当量 | (0.1) g |
| ナトリウム | (57) mg |
| カリウム | (17) mg |
| カルシウム | (23) mg |
| マグネシウム | (8) mg |
| リン | (23) mg |
| 鉄 | (0.8) mg |
| 亜鉛 | (0.3) mg |
| 銅 | (0.06) mg |
| マンガン | (0.21) mg |
| ビタミンC | 0 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | (37.7) g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
菓子類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| ＜菓子パン類＞ カレーパン 具のみ | 168 | 60 | 18.8 |
| ＜和生菓子・和半生菓子類＞ ういろう 黒 | 174 | 57 | (42.7) |
| ＜その他＞ カスタードクリーム | 174 | 57 | (24.8) |
| ＜和生菓子・和半生菓子類＞ 五平もち | 178 | 56 | (40.9) |
| ＜その他＞ しるこ つぶしあん | 179 | 56 | (40.5) |
| ＜和生菓子・和半生菓子類＞ ういろう 白 | 181 | 55 | (44.2) |