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洋風料理 フライ類 白身フライのカロリーは？
299 kcal / 100g
可食部100gあたり（1242 kJ）
9.7 gたんぱく質
21.8 g脂質
16.2 g炭水化物
-糖質（計算値）
0.9 g食塩相当量
洋風料理 フライ類 白身フライは、日本食品標準成分表で「調理済み流通食品類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは299kcal（1242kJ）で、調理済み流通食品類55食品の中では低いほうから54番目、エネルギーが高めの部類です。調理済み流通食品類全体の中央値は139kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が50.7g、たんぱく質が9.7g、脂質が21.8g、炭水化物が16.2gです。
- 水分 50.7g
- たんぱく質 9.7g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 16.2g
- その他（灰分など） 1.6g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の洋風料理 フライ類 白身フライは約33gです。その中に、たんぱく質は3.2g、脂質は7.3g、炭水化物は5.4g含まれる計算です。
調理済み流通食品類55食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから38番目で、中ほどです。
| 100kcal分の重量 | 約33 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.2 g |
| 脂質 | 7.3 g |
| 炭水化物 | 5.4 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 90 | 2.9 | 6.5 | 4.9 |
| 50 g | 150 | 4.9 | 10.9 | 8.1 |
| 100 g | 299 | 9.7 | 21.8 | 16.2 |
| 150 g | 449 | 14.6 | 32.7 | 24.3 |
| 200 g | 598 | 19.4 | 43.6 | 32.4 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 299 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 1242 kJ |
| 水分 | 50.7 g |
| たんぱく質 | 9.7 g |
| 脂質 | 21.8 g |
| コレステロール | - |
| 炭水化物 | 16.2 g |
| 食物繊維総量 | - |
| 食塩相当量 | 0.9 g |
| ナトリウム | 340 mg |
| カリウム | 240 mg |
| カルシウム | 47 mg |
| マグネシウム | - |
| リン | 100 mg |
| 鉄 | 0.5 mg |
| 亜鉛 | - |
| 銅 | - |
| マンガン | - |
| ビタミンC | 1 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | - |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
調理済み流通食品類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| 洋風料理 フライ類 かきフライ | 289 | 35 | 25.5 |
| 洋風料理 フライ類 メンチカツ | 273 | 37 | (18.7) |
| 洋風料理 コロッケ類 カニクリームコロッケ | 255 | 39 | (22.0) |
| 洋風料理 コロッケ類 コーンクリームコロッケ | 245 | 41 | (23.4) |
| 洋風料理 フライ類 えびフライ | 236 | 42 | (20.5) |
| 洋風料理 フライ類 いかフライ | 227 | 44 | (19.7) |