洋風料理フライ類かきフライのカロリーは？

289 kcal / 100g

可食部100gあたり（1205 kJ）

8.9 gたんぱく質

18 g脂質

25.5 g炭水化物

23.2 g糖質（計算値）

0.9 g食塩相当量

洋風料理フライ類かきフライは、日本食品標準成分表で「調理済み流通食品類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは289kcal（1205kJ）で、調理済み流通食品類55食品の中では低いほうから53番目、エネルギーが高めの部類です。調理済み流通食品類全体の中央値は139kcalです。

100gあたりの内訳は、水分が46.3g、たんぱく質が8.9g、脂質が18g、炭水化物が25.5gです。炭水化物のうち食物繊維は2.3gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は23.2gです。

水分 46.3g
たんぱく質 8.9g
脂質 18g
炭水化物 25.5g
その他（灰分など） 1.3g

100kcalあたりに換算すると

100kcal分の洋風料理フライ類かきフライは約35gです。その中に、たんぱく質は3.1g、脂質は6.2g、炭水化物は8.8g含まれる計算です。

調理済み流通食品類55食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから39番目で、中ほどです。

100kcal分の重量	約35 g
たんぱく質	3.1 g
脂質	6.2 g
炭水化物	8.8 g

可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。

食べる量（重さ）から計算する

食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。

重さ g

エネルギー: -
たんぱく質: -
脂質: -
炭水化物: -
糖質（計算値）: -
食塩相当量: -

重さ	kcal	たんぱく質 g	脂質 g	炭水化物 g
30 g	87	2.7	5.4	7.7
50 g	145	4.5	9.0	12.8
100 g	289	8.9	18.0	25.5
150 g	434	13.4	27.0	38.3
200 g	578	17.8	36.0	51.0

可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。

栄養成分（可食部100gあたり）

エネルギー	289 kcal
エネルギー	1205 kJ
水分	46.3 g
たんぱく質	8.9 g
脂質	18 g
コレステロール	-
炭水化物	25.5 g
食物繊維総量	2.3 g
食塩相当量	0.9 g
ナトリウム	340 mg
カリウム	170 mg
カルシウム	18 mg
マグネシウム	27 mg
リン	120 mg
鉄	1.6 mg
亜鉛	7.3 mg
銅	0.73 mg
マンガン	0.47 mg
ビタミンC	2 mg
糖質（炭水化物−食物繊維・計算値）	23.2 g

成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。

表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。

備考（成分表より）

冷凍食品を調理したもの植物油（なたね油）食物繊維：AOAC2011.25法

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