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中国料理 菜類 チャーハンのカロリーは？
中国料理 菜類 チャーハンは、日本食品標準成分表で「調理済み流通食品類」に分類されている食品です。可食部100gあたりのエネルギーは206kcal（868kJ）で、調理済み流通食品類55食品の中では低いほうから44番目、エネルギーが高めの部類です。調理済み流通食品類全体の中央値は139kcalです。
100gあたりの内訳は、水分が55.1g、たんぱく質が5g、脂質が5.2g、炭水化物が33.3gです。炭水化物のうち食物繊維は1.9gで、炭水化物から食物繊維を引いた糖質（計算値）は31.4gです。
- 水分 55.1g
- たんぱく質 5g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 33.3g
- その他（灰分など） 1.4g
100kcalあたりに換算すると
100kcal分の中国料理 菜類 チャーハンは約49gです。その中に、たんぱく質は2.4g、脂質は2.5g、炭水化物は16.2g含まれる計算です。
調理済み流通食品類55食品で比べると、100kcalあたりのたんぱく質は多いほうから45番目で、たんぱく質が少ない部類です。
| 100kcal分の重量 | 約49 g |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 脂質 | 2.5 g |
| 炭水化物 | 16.2 g |
可食部100gあたりの値から、100kcal分に換算した計算値です。
食べる量（重さ）から計算する
食べる量の重さ（可食部）を入れると、カロリーなどを計算します。1個や1枚の重さは商品や大きさで変わるため、実際に量った重さ、またはパッケージの表示を使ってください。
- エネルギー
- -
- たんぱく質
- -
- 脂質
- -
- 炭水化物
- -
- 糖質（計算値）
- -
- 食塩相当量
- -
| 重さ | kcal | たんぱく質 g | 脂質 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|---|
| 30 g | 62 | 1.5 | 1.6 | 10.0 |
| 50 g | 103 | 2.5 | 2.6 | 16.7 |
| 100 g | 206 | 5.0 | 5.2 | 33.3 |
| 150 g | 309 | 7.5 | 7.8 | 50.0 |
| 200 g | 412 | 10.0 | 10.4 | 66.6 |
可食部100gあたりの値から比例で計算した値です。成分表で数値の無い項目（Tr・-など）は「-」にしています。
栄養成分（可食部100gあたり）
| エネルギー | 206 kcal |
|---|---|
| エネルギー | 868 kJ |
| 水分 | 55.1 g |
| たんぱく質 | 5 g |
| 脂質 | 5.2 g |
| コレステロール | - |
| 炭水化物 | 33.3 g |
| 食物繊維総量 | 1.9 g |
| 食塩相当量 | 1.3 g |
| ナトリウム | 510 mg |
| カリウム | 69 mg |
| カルシウム | 10 mg |
| マグネシウム | 8 mg |
| リン | 56 mg |
| 鉄 | 0.3 mg |
| 亜鉛 | 0.7 mg |
| 銅 | 0.09 mg |
| マンガン | 0.3 mg |
| ビタミンC | 1 mg |
| 糖質（炭水化物−食物繊維・計算値） | 31.4 g |
成分表に「糖質」という成分は収載されていません。ここでは食品表示基準の定義（炭水化物から食物繊維を引いた量）で計算した値です。
表記は成分表のとおりです。Tr＝最小記載量の1/10以上含まれるが5/10未満（微量）、-＝未測定などで収載できるデータが無い（含まれていないという意味ではありません）、( )つきの数値は成分表で括弧つきで示されている値です。
備考（成分表より）
冷凍食品を調理したもの 食物繊維：AOAC2011.25法
調理済み流通食品類で近いカロリーの食品
| 食品名 | kcal | 100kcal分 g | 炭水化物 g |
|---|---|---|---|
| 和風料理 その他 とりから揚げ | 204 | 49 | 16.1 |
| 中国料理 点心類 ぎょうざ | 209 | 48 | (22.3) |
| 洋風料理 素揚げ類 ミートボール | 199 | 50 | (13.4) |
| 洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ | 197 | 51 | (10.0) |
| 洋風料理 フライ用冷凍食品 メンチカツ 冷凍 | 196 | 51 | 23.0 |
| 中国料理 点心類 しゅうまい | 191 | 52 | (19.5) |