穀類でカロリーが低い食品ランキング（100gあたり）

穀類208食品を、可食部100gあたりのエネルギーが低い順に並べました。上位30件を掲載しています。

1位は「こめ［水稲おもゆ］玄米」で、100gあたり19kcalです。

順位	食品名	kcal/100g	100kcal分 g	たんぱく質/100kcal g
1	こめ［水稲おもゆ］玄米	19	526	2.1
1	こめ［水稲おもゆ］半つき米	19	526	1.6
1	こめ［水稲おもゆ］精白米	19	526	1.6
4	こめ［水稲おもゆ］七分つき米	20	500	1.5
5	こめ［水稲五分かゆ］玄米	32	313	1.9
5	こめ［水稲五分かゆ］半つき米	32	313	1.9
5	こめ［水稲五分かゆ］七分つき米	32	313	1.9
8	こめ［水稲五分かゆ］精白米	33	303	1.5
9	こめ［うるち米製品］水稲全かゆレトルト精白米	37	270	1.6
10	こめ［うるち米製品］水稲全かゆレトルト玄米	45	222	2.0
11	こめ［水稲全かゆ］玄米	64	156	1.9
12	こめ［水稲全かゆ］半つき米	65	154	1.7
12	こめ［水稲全かゆ］精白米	65	154	1.7
14	中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）	66	152	3.8
15	こめ［水稲全かゆ］七分つき米	68	147	1.6
16	中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）	90	111	2.6
17	和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）	91	110	2.4
18	中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）	92	109	2.7
19	即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）	93	108	3.2
20	うどんゆで	95	105	2.7
21	即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）	100	100	2.3
22	こむぎ［その他］小麦たんぱく粒状	101	99	19.8
23	そば干しそばゆで	113	88	4.2
23	こめ［水稲軟めし］精白米	113	88	1.6
25	そうめん・ひやむぎゆで	114	88	3.1
26	干しうどんゆで	117	85	2.6
27	おおむぎ押麦めし	118	85	1.9
28	手延そうめん・手延ひやむぎゆで	119	84	2.9
29	おおむぎ大麦めんゆで	121	83	4.0
29	中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	121	83	2.8

生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。100kcal分の量とたんぱく質量は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。

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