豆類でカロリーが低い食品ランキング（100gあたり）

豆類113食品を、可食部100gあたりのエネルギーが低い順に並べました。上位30件を掲載しています。

1位は「だいず［その他］豆乳豆乳」で、100gあたり43kcalです。

順位	食品名	kcal/100g	100kcal分 g	たんぱく質/100kcal g
1	だいず［その他］豆乳豆乳	43	233	8.4
2	ゆし豆腐	47	213	9.1
3	絹ごし豆腐	56	179	9.5
3	ソフト豆腐	56	179	9.1
3	充てん豆腐	56	179	8.9
3	絹ごし豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	56	179	9.5
3	絹ごし豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	56	179	9.5
8	だいず［その他］豆乳豆乳飲料・麦芽コーヒー	57	175	3.9
9	だいず［その他］豆乳調製豆乳	61	164	5.2
10	木綿豆腐	73	137	9.6
10	木綿豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	73	137	9.6
10	木綿豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	73	137	9.6
13	焼き豆腐	82	122	9.5
14	だいず［その他］おから生	88	114	6.9
15	沖縄豆腐	99	101	9.2
16	べにばないんげん全粒ゆで	103	97	6.0
16	絹生揚げ	103	97	7.7
18	凍り豆腐水煮	104	96	10.3
19	あずきあんつぶし生あん	115	87	7.5
20	豆腐竹輪蒸し	121	83	12.3
21	らいまめ全粒ゆで	122	82	7.9
22	あずき全粒ゆで	124	81	6.9
22	だいず［全粒・全粒製品］水煮缶詰黄大豆	124	81	10.4
24	りょくとう全粒ゆで	125	80	8.2
25	いんげんまめ全粒ゆで	127	79	7.3
26	えんどう全粒青えんどうゆで	129	78	7.1
26	えんどう全粒赤えんどうゆで	129	78	7.1
28	ささげ全粒ゆで	130	77	7.8
29	つるあずき全粒ゆで	132	76	7.3
30	豆腐竹輪焼き	133	75	12.1

生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。100kcal分の量とたんぱく質量は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。