種実類でカルシウムが多い食品ランキング（100gあたり）

種実類46食品を、可食部100gあたりのカルシウムが多い順に並べました。乾物や粉末は、水分が少ないぶん100gあたりの値が大きくなります。上位30件を掲載しています。

1位は「けし乾」で、可食部100gあたり1700mgです。

順位	食品名	カルシウム mg/100g	kcal/100g	100kcalあたり mg
1	けし乾	1700	555	306.3
2	ごま乾	1200	604	198.7
2	ごまいり	1200	605	198.3
4	ごまねり	590	646	91.3
5	チアシード乾	570	446	127.8
6	えごま乾	390	523	74.6
7	アーモンドいり無塩	260	608	42.8
8	アーモンド乾	250	609	41.1
9	アーモンドフライ味付け	240	626	38.3
10	あまにいり	210	540	38.9
11	ブラジルナッツフライ味付け	200	703	28.4
12	とち蒸し	180	148	121.6
13	あさ乾	130	450	28.9
13	ヘーゼルナッツフライ味付け	130	701	18.5
15	ピスタチオいり味付け	120	617	19.4
16	はす成熟乾	110	327	33.6
17	くるみいり	85	713	11.9
18	ひまわりフライ味付け	81	603	13.4
19	すいかいり味付け	70	528	13.3
20	しい生	62	244	25.4
20	ごまむき	62	570	10.9
22	ペカンフライ味付け	60	716	8.4
23	かやいり	58	629	9.2
24	はす未熟生	53	81	65.4
25	らっかせい小粒種乾	50	573	8.7
25	らっかせい小粒種いり	50	607	8.2
25	らっかせいバターピーナッツ	50	609	8.2
25	らっかせい大粒種いり	50	613	8.2
29	らっかせい大粒種乾	49	572	8.6
30	らっかせいピーナッツバター	47	599	7.8

生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。「100kcalあたり」の値は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。成分表で数値の無い食品（Tr・-など）は、順位に含めていません。

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