種実類で亜鉛が多い食品ランキング（100gあたり）

種実類46食品を、可食部100gあたりの亜鉛が多い順に並べました。乾物や粉末は、水分が少ないぶん100gあたりの値が大きくなります。上位30件を掲載しています。

1位は「かぼちゃいり味付け」で、可食部100gあたり7.7mgです。

順位	食品名	亜鉛 mg/100g	kcal/100g	100kcalあたり mg
1	かぼちゃいり味付け	7.7	590	1.3
2	まつ生	6.9	681	1.0
3	あさ乾	6.1	450	1.4
3	あまにいり	6.1	540	1.1
5	まついり	6.0	724	0.8
6	チアシード乾	5.9	446	1.3
6	ごまいり	5.9	605	1.0
8	ごまむき	5.5	570	1.0
8	ごま乾	5.5	604	0.9
10	カシューナッツフライ味付け	5.4	591	0.9
11	ごまねり	5.3	646	0.8
12	けし乾	5.1	555	0.9
13	ひまわりフライ味付け	5.0	603	0.8
14	ブラジルナッツフライ味付け	4.0	703	0.6
15	すいかいり味付け	3.9	528	0.7
16	えごま乾	3.8	523	0.7
17	アーモンドいり無塩	3.7	608	0.6
17	かやいり	3.7	629	0.6
19	アーモンド乾	3.6	609	0.6
19	ペカンフライ味付け	3.6	716	0.5
21	らっかせいバターピーナッツ	3.1	609	0.5
21	アーモンドフライ味付け	3.1	626	0.5
23	らっかせい小粒種いり	3.0	607	0.5
23	らっかせい大粒種いり	3.0	613	0.5
25	はす成熟乾	2.8	327	0.9
26	らっかせいピーナッツバター	2.7	599	0.5
27	くるみいり	2.6	713	0.4
28	ピスタチオいり味付け	2.5	617	0.4
29	らっかせい大粒種乾	2.3	572	0.4
29	らっかせい小粒種乾	2.3	573	0.4

生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。「100kcalあたり」の値は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。成分表で数値の無い食品（Tr・-など）は、順位に含めていません。

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