果実類でマグネシウムが多い食品ランキング（100gあたり）

果実類185食品を、可食部100gあたりのマグネシウムが多い順に並べました。乾物や粉末は、水分が少ないぶん100gあたりの値が大きくなります。上位30件を掲載しています。

1位は「バナナ乾」で、可食部100gあたり92mgです。

順位	食品名	マグネシウム mg/100g	kcal/100g	100kcalあたり mg
1	バナナ乾	92	314	29.3
2	きはだ実乾	88	378	23.3
3	くこ実乾	77	387	19.9
4	いちじく乾	67	272	24.6
5	なつめやし乾	60	281	21.4
6	マンゴードライマンゴー	57	339	16.8
7	あんず乾	45	296	15.2
8	りゅうがん乾	43	310	13.9
9	ドラゴンフルーツ生	41	52	78.8
10	プルーン乾	40	211	19.0
11	なつめ乾	39	294	13.3
12	キワノ生	34	41	82.9
12	アボカド生	34	176	19.3
14	うめ梅漬塩漬	32	27	118.5
14	バナナ生	32	93	34.4
16	ぶどう干しぶどう	31	324	9.6
17	アテモヤ生	29	81	35.8
18	ココナッツココナッツミルク	28	157	17.8
18	ブルーベリー乾	28	280	10.0
20	ドリアン生	27	140	19.3
21	パパイア完熟生	26	33	78.8
21	うめ梅漬調味漬	26	45	57.8
21	すだち果皮生	26	55	47.3
21	かき干しがき	26	274	9.5
25	ラズベリー生	21	36	58.3
26	グァバ果実飲料 10%果汁入り飲料	20	50	40.0
26	アサイー冷凍無糖	20	62	32.3
28	パパイア未熟生	19	35	54.3
28	カシス冷凍	19	62	30.6
28	きんかん全果生	19	67	28.4

生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。「100kcalあたり」の値は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。成分表で数値の無い食品（Tr・-など）は、順位に含めていません。

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