果実類でカルシウムが多い食品ランキング（100gあたり）

果実類185食品を、可食部100gあたりのカルシウムが多い順に並べました。乾物や粉末は、水分が少ないぶん100gあたりの値が大きくなります。上位30件を掲載しています。

1位は「きはだ実乾」で、可食部100gあたり230mgです。

順位	食品名	カルシウム mg/100g	kcal/100g	100kcalあたり mg
1	きはだ実乾	230	378	60.8
2	いちじく乾	190	272	69.9
3	すだち果皮生	150	55	272.7
4	いちご乾	140	329	42.6
5	うめ梅漬調味漬	87	45	193.3
6	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	83	141	58.9
7	きんかん全果生	80	67	119.4
8	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	79	148	53.4
9	なつめやし乾	71	281	25.3
10	あんず乾	70	296	23.6
11	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	68	121	56.2
12	レモン全果生	67	43	155.8
13	なつめ乾	65	294	22.1
13	ぶどう干しぶどう	65	324	20.1
15	プルーン乾	57	211	27.0
16	うめ梅漬塩漬	47	27	174.1
16	くこ実乾	47	387	12.1
18	アサイー冷凍無糖	45	62	72.6
19	ブルーベリー乾	43	280	15.4
20	ゆず果皮生	41	50	82.0
21	カシス冷凍	40	62	64.5
22	ハスカップ生	38	55	69.1
23	マンゴードライマンゴー	37	339	10.9
24	パパイア未熟生	36	35	102.9
25	うめ梅干し塩漬	33	29	113.8
26	パインアップル砂糖漬	31	349	8.9
27	いちじく缶詰	30	78	38.5
27	りゅうがん乾	30	310	9.7
29	うめ梅びしお	27	196	13.8
29	かき干しがき	27	274	9.9

生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。「100kcalあたり」の値は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。成分表で数値の無い食品（Tr・-など）は、順位に含めていません。

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