豆類でマグネシウムが多い食品ランキング（100gあたり）

豆類113食品を、可食部100gあたりのマグネシウムが多い順に並べました。乾物や粉末は、水分が少ないぶん100gあたりの値が大きくなります。上位30件を掲載しています。

1位は「だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく」で、可食部100gあたり290mgです。

順位	食品名	マグネシウム mg/100g	kcal/100g	100kcalあたり mg
1	だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	290	318	91.2
2	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	260	451	57.6
3	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆ブラジル産乾	250	414	60.4
3	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	250	425	58.8
3	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	250	456	54.8
6	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆全粒大豆	240	424	56.6
6	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黄大豆	240	429	55.9
8	つるあずき全粒乾	230	297	77.4
8	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆米国産乾	230	402	57.2
10	だいず［その他］大豆たんぱく濃縮大豆たんぱく	220	313	70.3
10	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産乾	220	372	59.1
10	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆中国産乾	220	391	56.3
10	だいず［全粒・全粒製品］きな粉青大豆脱皮大豆	220	418	52.6
10	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	220	431	51.0
10	だいず［その他］湯葉干し乾	220	485	45.4
16	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産乾	200	349	57.3
16	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産乾	200	354	56.5
16	干し納豆	200	357	56.0
16	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	200	404	49.5
20	べにばないんげん全粒乾	190	273	69.6
21	ささげ全粒乾	170	280	60.7
21	らいまめ全粒乾	170	306	55.6
23	いんげんまめ全粒乾	150	280	53.6
23	りょくとう全粒乾	150	319	47.0
23	だいず［その他］おから乾燥	150	333	45.0
23	油揚げ油抜き焼き	150	361	41.6
23	油揚げ生	150	377	39.8
28	寺納豆	140	248	56.5
28	ひよこまめ全粒乾	140	336	41.7
28	凍り豆腐乾	140	496	28.2

生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。「100kcalあたり」の値は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。成分表で数値の無い食品（Tr・-など）は、順位に含めていません。

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