調理済み流通食品類でマグネシウムが多い食品ランキング（100gあたり）
調理済み流通食品類47食品を、可食部100gあたりのマグネシウムが多い順に並べました。乾物や粉末は、水分が少ないぶん100gあたりの値が大きくなります。上位30件を掲載しています。
1位は「松前漬け しょうゆ漬」で、可食部100gあたり59mgです。
| 順位 | 食品名 | マグネシウム mg/100g | kcal/100g | 100kcalあたり mg |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 松前漬け しょうゆ漬 | 59 | 166 | 35.5 |
| 2 | いんげんのごま和え | (44) | 77 | 57.1 |
| 3 | ひじきのいため煮 | (43) | 75 | 57.3 |
| 3 | 麻婆豆腐 | (43) | 104 | 41.3 |
| 5 | 青菜の白和え | (42) | 81 | 51.9 |
| 5 | 豆腐ハンバーグ | (42) | 142 | 29.6 |
| 7 | えびフライ | (36) | 236 | 15.3 |
| 8 | もやしのナムル | (29) | 70 | 41.4 |
| 9 | しゅうまい | (28) | 191 | 14.7 |
| 10 | メンチカツ | (27) | 273 | 9.9 |
| 10 | かきフライ | 27 | 289 | 9.3 |
| 12 | ミートボール | (26) | 199 | 13.1 |
| 12 | 春巻き | 26 | 221 | 11.8 |
| 14 | きんぴらごぼう | (25) | 84 | 29.8 |
| 15 | 卯の花いり | (24) | 84 | 28.6 |
| 16 | チキンハンバーグ | (23) | 171 | 13.5 |
| 16 | 合いびきハンバーグ | (23) | 197 | 11.7 |
| 18 | いかフライ | (22) | 227 | 9.7 |
| 19 | とりから揚げ | 21 | 204 | 10.3 |
| 20 | わかめとねぎの酢みそ和え | (20) | 85 | 23.5 |
| 21 | ぜんまいのいため煮 | (19) | 80 | 23.8 |
| 21 | アジの南蛮漬け | (19) | 109 | 17.4 |
| 21 | ポテトコロッケ | (19) | 226 | 8.4 |
| 24 | 切り干し大根の煮物 | (18) | 48 | 37.5 |
| 24 | コーンクリームコロッケ | (18) | 245 | 7.3 |
| 26 | えびグラタン | (17) | 128 | 13.3 |
| 27 | ぎょうざ | (16) | 209 | 7.7 |
| 28 | 筑前煮 | (15) | 85 | 17.6 |
| 29 | 八宝菜 | (14) | 64 | 21.9 |
| 29 | 肉じゃが | (14) | 78 | 17.9 |
生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。「100kcalあたり」の値は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。成分表で数値の無い食品（Tr・-など）は、順位に含めていません。