マグネシウムが多い食品ランキング（100gあたり・全食品）

成分表の全食品のうち、乾物・粉末を除いた2224食品を、可食部100gあたりのマグネシウムが多い順に並べました。乾物・粉末は、下の別の表にまとめています。上位30件を掲載しています。

1位は「こめ［その他］米ぬか」で、可食部100gあたり850mgです。

乾物・粉末を除く

順位	食品名	マグネシウム mg/100g	kcal/100g	100kcalあたり mg
1	こめ［その他］米ぬか	850	374	227.3
2	刻み昆布	720	119	605.0
3	減塩タイプ食塩調味料不使用	530	0	-
3	加工品がん漬	530	58	913.8
3	かぼちゃいり味付け	530	590	89.8
6	削り昆布	520	177	293.8
7	ココアピュアココア	440	386	114.0
8	コーヒーインスタントコーヒー	410	287	142.9
8	すいかいり味付け	410	528	77.7
8	あまにいり	410	540	75.9
11	ひまわりフライ味付け	390	603	64.7
12	ブラジルナッツフライ味付け	370	703	52.6
13	ごまいり	360	605	59.5
14	あまのりほしのり	340	276	123.2
14	そばそば粉表層粉	340	337	100.9
14	ごまむき	340	570	59.6
14	ごまねり	340	646	52.6
18	こむぎ［その他］小麦はいが	310	391	79.3
18	アーモンドいり無塩	310	608	51.0
20	あまのり焼きのり	300	297	101.0
21	あまのり味付けのり	290	303	95.7
21	だいず［その他］大豆たんぱく粒状大豆たんぱく	290	318	91.2
21	まつ生	290	681	42.6
24	アマランサス玄穀	270	343	78.7
24	アーモンドフライ味付け	270	626	43.1
26	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆全粒大豆	260	451	57.6
27	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆青大豆	250	425	58.8
27	だいず［全粒・全粒製品］きな粉黄大豆脱皮大豆	250	456	54.8
27	まついり	250	724	34.5
30	減塩タイプ食塩調味料含む	240	50	480.0

順位	食品名	マグネシウム mg/100g	kcal/100g	100kcalあたり mg
1	あおさ素干し	3200	201	1592.0
2	あおのり素干し	1400	249	562.2
3	てんぐさ素干し	1100	194	567.0
4	わかめ乾燥わかめ素干し	1000	172	581.4
5	ひとえぐさ素干し	880	172	511.6
6	バジル粉	760	307	247.6
7	ふのり素干し	730	207	352.7
8	ながこんぶ素干し	700	205	341.5
8	まつも素干し	700	252	277.8
10	みついしこんぶ素干し	670	235	285.1
11	がごめこんぶ素干し	660	216	305.6
12	ひじきほしひじきステンレス釜乾	640	180	355.6
12	ひじきほしひじき鉄釜乾	640	186	344.1
14	わかめ乾燥わかめ板わかめ	620	200	310.0
15	ほそめこんぶ素干し	590	227	259.9

生・乾燥・加工品・調理済みを区別せず、成分表に収載されている食品を同じ表で比べています。「100kcalあたり」の値は、可食部100gあたりの値からの計算値です（エネルギーが10kcal未満の食品は換算しません）。成分表で数値の無い食品（Tr・-など）は、順位に含めていません。

「乾物・粉末」の分け方は、食品名からの簡易的な判定です。分類が実際と異なる食品が含まれる場合があります。